SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

opis ćwiczeń

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło AMG. Parametry przyjęcia Ilość: 1,5 porcji Czas: godzina 10.45 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: po 2 posiłkach Opinia opisowa: Mrowienie odczuwalne szybko. Trzymało ok 10 minut. Potliwość słaba, ale to być może przez słaby trening (ogólne zmęczenie po tygodniu), bardzo dobre skupienie i [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcę drążyć, ale z ciekawości chciałabym wiedzieć, co mogło być przyczyną tej niemocy i plateau, czy technika tylko. *** dziś drugi trening naprawczo-doskonalący z trenerem (opis subiektywnych odczuć) dziś była praca nad techniką siadu w dalszym ciągu. filmów nie mam bo trener nie nagrywał. siady tylne na małym ciężarze (20-30 kg) w kilku seriach [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-11 22:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy żółtodzioba

    Post
    Trening dla początkujących

    Na biceps to za dużo sobie zaplanowałeś tych ćwiczeń. Dwa poprawnie wykonane wystarczą. Np uginanie ramion stojąc i modlitewnik. Na barki dałbym: 1. Wyciskanie sztangi z przodu. 2. Unoszenie sztangielek na boki. 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Opis wszystkich ćwiczeń i ogólne założenia treningu masz w atlasie ćwiczeń link do którego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-01-17 09:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ ZNALAZŁEM OPIS ZE STRONY O TEJ HERBACIE CZY MOŻESZ MI POWIEDZIEĆ KTÓRA Z PONIZSZYCH SUBSTANCJI DZIAŁAŁA NA MNIE ? Opis Dla wszystkich aktywnych i dbających o smukłą sylwetkę - jeszcze skuteczniejsza walka z nadwagą. Skutecznym sposobem "na schudnięcie" jest stosowanie właściwej, niskokalorycznej diety i regularnych ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14820 Data: 2006-04-30 16:31:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] do FBW. Trening co 2 dzień, czyli teoretycznie 3 lub 4 DT. Celem doboru ćwiczeń jest unikanie obciążania lędźwi oraz wiązadła prowadzace nieuchronnie do odnawiania kontuzji opisanych w poprzednim wpisie. Gryfy i maszyny nie wliczone w ciężar. Ciężar w kg, chyba że opis mówi inaczej ;) Pierwszy miesiąc 3x12/ 1x6 (chyba że liczba w nawiasie mówi [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7757 Data: 2023-09-30 09:00:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] treningu pleców warto dołożyć w treningu A i B (lub na każdej sesji FBW) kilka serii ściągania linek w bramie np klęcząc. Wiele dziewczyn to robi więc znajdziesz spokojnie opis tego ćwiczenia w ich DT. Po plecach ćwiczenie klatki piersiowej. Tu możesz robić wyciskanie hantlani lub sztangą na ławce. W treningu A może to być na ujemnej (maks 15 [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-17 16:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja walka - Redukcja by Lew!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli rozumiem że na każdym treningu muszę starać się 'zmęczyć' każdą partię mięśni, z wykorzystaniem jak najwiekszej ilości cwiczen izolowanych na wolnych ciężarach z wykorzystaniem sztangi, hantel, drazków itd. Jutro dam opis dzisiejszego dnia. Sorry ale nie moge teraz dokładnie prowadzić bo zapieprz w szkole nizły.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4205 Data: 2011-10-26 19:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] były z podbicia, choc miałam zakwasy po wcześniejszym treningu i poślady czułam, zmniejsze obciążenie i będę próbowała wyczuć bardziej pośladki, gdzieś w dzienniku był fajny opis ale jakoś ciężko mi to przełożyć w trakcie ćwiczeń wczoraj zrobiłam sobie taką ala wytrzymkę 15 pompek 15przysiadow 15 burpees 15 pajaców 15 wyskoków z nogami do kolan 5 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 07:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki Ronie ! opis pelna profeska , Lap Soga . Ronie , a moge wiedziec z czego czerpales wiedze na temat cwiczen ? jak z jakis ksiazek to mozesz podac tytul?

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 18:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -------------------------------------------------------------------------------- Nie rozumiem jednej rzeczy zawsze robilem co drugi dzien na wszystkie partie miesniowe cwicznia (trening trwal 1,5 godziny) A teraz mam kazda partie miesniowa robic raz w tygodniu w 4 seriach???TO BYŁO DOBRE W POCZĄTKOWYM OKRESIE TRENINGÓW(3-6 MIESIĘCY) Czy to mi da [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4664 Data: 2002-05-23 12:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    29.11.2012 Menu: SFD/Images/2015/7/30/9e7a6d91866f4c41b10cfe8476c47f54.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/30/c22e2a76b4dc42f68eb67853b8c278fb.jpg Opis: Menu: Pierwsza część dnia zgodnie z planem. Wieczorem już poprzez brak składników, trochę improwizowałem. Niestety widać się makroskładniki porozjeżdżały. Kcal utrzymane. Trening: Rozgrzewka - 13 min [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 09:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Opis: Menu: Zgodnie z planem dietetyka w 100% (zamiana godzinami 1 posiłku + dodane ponad plan odżywka białkowa, co mam ustalone z dietetykiem w dni siłowni. Zapomniałem dopisać dwóch kaw i trochę mleka do nich, ale bez przesady %-). Trening: Pierwszy raz ćwiczyłem na siłowni (wcześniej tylko parę razy bieżnia). Byłem ok 18,30, ludzi nawet [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-13 09:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    31.03.2013 - DNT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/5520/dieta20130331.png Opis: Miały być dzisiaj aeroby, ale rano wstałem i masakra jakaś. Pół metra śniegu przed domem. Nie dla mnie takie warunki, więc odwołałem bieganie (mieliśmy z sąsiadem potruchtać). W planach były jeszcze wieczorne burpees lub tabata, ale już się nie chciało. Swoją [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 21:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    11.07.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/3153/w91i.png Trening: http://img189.imageshack.us/img189/4605/4re.png Opis: Menu: Miska zrobiona zgodnie z założeniami dietetyka. Wkręciłem się w te omlety. Są słodkie i na maksa syte. Rano tylko nie miałem jak ogarnąć mniej kalorycznego (z większą ilością samego białka), więc poszły całe [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 08:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    10.09.2013 - DT Menu: http://img196.imageshack.us/img196/3407/gvoi.png Trening: (zmieniona kolejność – poprawna poniżej w opisie, WL – zrobione na maszynie, nie pamiętam kg stąd te 10kg tak wpisane): http://img841.imageshack.us/img841/2421/01ke.png Opis: Menu: Miska zrobiona w 95% %-). Nie dojadłem ok 300kcal w węglach. Powodem jest to, że: raz [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 14:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    11.09.2013 - DT Menu: http://img4.imageshack.us/img4/1144/q7g7.png Trening: (zmieniona delikatnie kolejność – poprawna poniżej w opisie) http://img268.imageshack.us/img268/8206/2bqc.png Opis: Menu: Menu dopięte w 100%. Wszystko zgodnie z zapisami Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening na czczo, ale czuję, że jedzenie z dnia [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 15:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    17.09.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/1433/vgqx.png Trening: http://img850.imageshack.us/img850/8586/6xbw.png Opis: Menu: Miska zgodna z planem (proporcje). Ostatni posiłek tak późno, bo byłem w kinie, a wcześniej jakoś aż tak nie ssało. Powiem jednak, że pomimo takiej bogatej miski, pierwsze wrażenie już minęło i stosunkowo [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-18 08:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    01.10.2013 - DNT Menu: http://img692.imageshack.us/img692/2072/yduc.png Opis: Menu: Miska miała być treningowa i tak była przygotowana. Rano niestety nie wstałem na trening, a popołudniem nie mogłem, więc szybko trzeba było zmienić na dzień „tłusty”. Może inaczej, wstałem, ale znowu się pojawił dziwny prąd w biodrze. Ten, co ścina z nóg jak się [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 11:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Dzisiaj poszło StanoFUSION. Parametry przyjęcia %-) Ilość: 1 porcja Czas: godzina 15.30 Czas do treningu: 60 minut Warunki żywieniowe: po 3 posiłkach, dwóch kawach Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 5-7 minutach (szybciej niż rano na czczo – być może wypita wcześniej kofeina wspomaga działanie (??)) – bardzo delikatne [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 10:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 12.30 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: Po 2 posiłkach, Opinia opisowa: Oznaki przyjęcia - od razu mrowienie. Na treningu bardzo dobre skupienie, siła motywacja do treningu. Wziąłem 1 porcję, zaniżając dawki z poprzednich 2 tygodni. [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 15:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)